Con la guerra en Ucrania, la pandemia, la división política en nuestro país, la delincuencia y las preocupaciones diarias por el aumento de los precios al consumo, los problemas de salud y el cuidado de hijos y nietos, no es de extrañar que los niveles de estrés de todas las personas sean los más altos desde 2008. De hecho, según una encuesta realizada en marzo de 2022 por la Asociación Americana de Psicología, los niveles de estrés en Estados Unidos han alcanzado cotas alarmantes.

El estrés está causado por un factor externo, como una guerra o una pandemia. La gente suele responder a niveles altos de estrés con irritabilidad, ira, fatiga, dolor muscular, problemas digestivos y dificultad para dormir. ¿Quizás hayas experimentado algunos de estos síntomas en los últimos meses o incluso en los últimos años? Yo sí.

He aquí cinco maneras de encontrar una mayor sensación de paz viviendo en nuestro mundo lleno de estrés.

1. Haz ejercicio a diario. Dios nos creó para el movimiento y la comunidad. Intenta hacer treinta minutos de ejercicio al día para aliviar tu mente y tu cuerpo de la energía acumulada, la tensión y la irritabilidad. Si es posible, únete a un grupo o pide a un amigo que haga ejercicio contigo para mejorar tu sentido de comunidad y conexión.

2. Utiliza la lectura bíblica guiada. Lee uno de los milagros de Jesús en el Nuevo Testamento y sumérgete en la historia. ¿Qué olerías, verías, saborearías, oirías, sentirías si estuvieras allí? ¿Qué hacen los demás personajes? ¿Cómo respondió Jesús a la necesidad de la persona? ¿Cómo responde Jesús a tus necesidades? Dedica tiempo a sentir el toque sanador de Jesús.

3. Prueba a rezar con la respiración. Elige una palabra, como Salvador, gracia, amor, paz o ayuda, y siéntate en silencio y repite lentamente la palabra, acompasándola con tu respiración. Deja que el Espíritu Santo introduzca suavemente la palabra en tu corazón y en tu mente. Aférrate a esa palabra durante todo el día y repítela con frecuencia para mantener una sensación de paz.

4. Escucha música relajante. Sintoniza tu emisora local de música instrumental cristiana, clásica o jazz tranquilo. Deja que la música inunde tu mente y pídele a Dios que use ese tiempo para restaurar tu sentido de paz y calma.

5. Pide ayuda. Nadie necesita caminar solo en estos tiempos de estrés y agitación mundial. Sus pastores están disponibles para hablar y orar con usted. Los consejeros cristianos están entrenados en técnicas basadas en la evidencia para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar su calidad de vida. Puedo atestiguar personalmente los beneficios de reunirme con un consejero cristiano. Después de que mi casa se inundara en el huracán Harvey, desarrollé un miedo a conducir bajo la lluvia. Con la ayuda de un consejero profesional cualificado y licenciado, pude superar mi miedo y volver a hacer las cosas que me gustan.

¿Ha pensado alguna vez en concertar una cita con un pastor?

Cuando los tiempos se ponen difíciles, todos tenemos preguntas y dudas. ¿Dónde está Dios? ¿Por qué ha dejado que me pase esto? ¿Qué quiere que haga?

A lo largo de la Biblia, la gente se preguntaba lo mismo. Dios estuvo con ellos todo el tiempo, aunque no pudieran verlo, y lo mismo es cierto para usted. Los pastores de la Iglesia Metodista de The Woodlands pueden ayudarte a entender el plan de Dios para tu vida. Todos nuestros pastores pueden proporcionar apoyo y asesoramiento para ayudarle a encontrar las respuestas a sus preguntas espirituales. Póngase en contacto con la recepción al 281.297.5900 para programar un tiempo para hablar.

También puede encontrar ayuda en nuestra Página de Oración y Cuidados. 

https://www.apa.org/news/press/releases/2022/03/inflation-war-stress; accessed 04/22/2022

https://www.apa.org/topics/stress/anxiety-difference; accessed 04/25/2022